Войти   

Курсы по программе "Я Могу"

Программа похудения на дому

Летний старт

Летом ходить в душный тренажёрный зал совсем нет ни времени, ни желания.

Но лето - это лучшее время для того, чтобы попрощаться с лишними кг, стать стройнее, красивее и улучшить своё самочувствие!

Отличная новость - тренироваться можно и дома и на улице, а для правильного питания понадобятся только сезонные продукты!

 

Летний старт - это программа, которая сделает это лето ярким, продуктивным, насыщенным и изменит вас до неузнаваемости!

Подтянутое тело, упругая кожа, здоровый цвет лица и отличное самочувствие за 4 недели.

 

Программа включает:

  • 3 Тренировки в неделю
  • Ежедневную зарядку
  • ПП-рецепты на каждый день
  • Обучающие материалы про здоровье похудение, питание, тренировки и уход за кожей

690 RUB


Оплатить

Курс "На старт"

Как долго еще можно откладывать на потом одно из самых важных решений в своей жизни? Помогите своему телу стать красивее и сильнее. Вы сами не заметите, как начнете жить по-новому.

Программа включает:

  • 5 тренировок в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • консультацию врача-диетолога;
  • рацион питания;
  • обучающие материалы про здоровье похудение, питание, тренировки.

1 050 RUB


Оплатить

Курс "На старт". Без поддержки

Как долго еще можно откладывать на потом одно из самых важных решений в своей жизни? Помогите своему телу стать красивее и сильнее. Вы сами не заметите, как начнете жить по-новому.

Программа включает:

  • 5 тренировок в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • рацион питания;
  • обучающие материалы про здоровье похудение, питание, тренировки и уход за кожей.

700 RUB


Оплатить

Курс "Экспресс"

3 недели работы над своим телом и духом 

Пройдите обучение на курсе «Экспресс 21 день» и дайте старт новому активному и здоровому образу жизни! Помогите своему телу стать еще красивее и сильнее. 

"Экспресс" - это программа, которая поможет вам придти в форму и изменит вас до неузнаваемости! Подтянутое тело, упругая кожа, здоровый цвет лица и отличное самочувствие за 3 недели. 

Программа включает: 

  • 7 тренировок в неделю
  • Ежедневную зарядку
  • Рацион питания
  • Обучающие материалы про здоровье похудение, питание, тренировки и уход за кожей

870 RUB


Оплатить

Тело мечты. Перезагрузка. Старт 17 июня

 
Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.
В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.

999 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 17 июня

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


650 RUB


Оплатить

Попа как орех

Курс "Попа как орех" - это 6 недель разноплановых тренировок на все тело с акцентом на проработку ягодичных мышц. А также авторские материалы о тренировках, правильном питании и полноценном отдыхе.

 

Каждую неделю вас ожидают 5 тренировок:

 

  • Понедельник, среда и пятница - прокачиваем орешки
  • Вторник и четверг - тренировки на верх тела

 

Для упражнений понадобится пара гантелей. Новичкам достаточно 1.5-2 кг, а если ты профи - можешь взять гантели потяжелее ( 3/4/5 кг в зависимости от твоего уровня).

Так же не лишними будут утяжелители для ног.

 

Настоятельно рекомендуем обзавестись этим простейшим инвентарем, так как он понадобится и для дальнейших занятий дома.

Мы будем учиться максимально чувствовать ягодицы, чтобы концентрировать всю нагрузку именно в них. Для этого первые 2 недели каждый день вам нужно будет выполнять “вечерник” - это одно упражнение, делать которое надо перед сном. Во время “Вечерника” всё ваше внимание должно быть сконцентрировано на 5-ой точке, вы должны максимально напрягать и чувствовать свои орехи.

 


1 275 RUB


Оплатить

Курс "Питание"

Правильное питание - это забота о своем здоровье и красоте тела. Это не страдания по фаст-фуду, а искусство питаться вкусно, здорово и в меру, без запретов и строгих ограничений.


900 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 24 июня

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить

Тело мечты. Перезагрузка. Старт 24 июня

Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.

В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.


999 RUB


Оплатить

Фитнес-марафон "Жиросжигание". Старт 8 июля

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить

Тело мечты. Перезагрузка. Старт 15 июля

Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.

В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.


999 RUB


Оплатить

Тело мечты. Перезагрузка. Старт 22 июля

Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.

В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.


999 RUB


Оплатить

Тело мечты. Перезагрузка. Старт 29 июля

Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.

В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.


999 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 15 июля

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 22 июля

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 29 июля

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить

Марафон "21 день без сахара"

О вреде сахара слышали многие, но решиться на существенное ограничение его в рационе способны единицы. Почему? Сахар вызывает зависимость, он коварен, и присутствует не только в печенье, конфетах и мороженом, но скрывается в кетчупе и соусах, йогуртах и соках.

 

О том, как отказаться от вредных сладостей и перейти на здоровые. Как определить золотую середины в выборе вы сможете узнать на марафоне “21 день без сахара”.

 

В течение 21 дня вас ожидают:



  • статьи о сахаре и сладостях
  • техники отказа от мучного и рафинированных сладостей
  • рецепты ПП-сладостей
  • книга ПП-десертов
  • пробежки, прогулки и зарядка для улучшения обменных процессов, которые позволят снизить тягу к сладкому.

 

Присоединяйтесь к марафону и начинайте употреблять только полезные сладости без вреда для здоровья и фигуры.


899 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 5 августа

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить

Марафон "Тело мечты. Перезагрузка". Старт 5 августа

Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.

В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.


999 RUB


Оплатить

Марафон "Тело мечты. Перезагрузка" Старт 12 августа

Мы знаем, что в жизни каждой девушки, женщины, наступает такое время, когда хочется кардинально изменить свою жизнь. А все великие перемены в первую очередь начинаются с себя. Что для этого необходимо сделать?

  • Отбросить ненужное, что не только засоряет пространство жилья (старые вещи), но и сознания (недовольство собой, вредные привычки).
  • Начать работу со своим телом и внутренним миром. Это позволит изменить восприятие себя, стать более искренними по отношению к себе, а также научиться заботиться о себе, своем организме и красоте тела.

В рамках марафона разработана программа тренировок и правильного питания, которая мягко подведет вас к ЗОЖ. А серия авторских творческих заданий позволит лучше узнать себя.


999 RUB


Оплатить

Марафон "21 день без сахара" Старт 12 августа

О вреде сахара слышали многие, но решиться на существенное ограничение его в рационе способны единицы. Почему? Сахар вызывает зависимость, он коварен, и присутствует не только в печенье, конфетах и мороженом, но скрывается в кетчупе и соусах, йогуртах и соках.

 

О том, как отказаться от вредных сладостей и перейти на здоровые. Как определить золотую середины в выборе вы сможете узнать на марафоне “21 день без сахара”.

 

В течение 21 дня вас ожидают:



  • статьи о сахаре и сладостях
  • техники отказа от мучного и рафинированных сладостей
  • рецепты ПП-сладостей
  • книга ПП-десертов
  • пробежки, прогулки и зарядка для улучшения обменных процессов, которые позволят снизить тягу к сладкому.

 

Присоединяйтесь к марафону и начинайте употреблять только полезные сладости без вреда для здоровья и фигуры.


700 RUB


Оплатить

Марафон "Жиросжигание". Старт 12 августа

Фитнес-марафон “Жиросжигание” – это комплексная программа похудения, которая рассчитана на 28 дней и включает в себя:

  • 3 кардиотренировки в неделю;
  • ежедневную зарядку;
  • ПП-рацион + ПП-рецепты;
  • авторские статьи о спорте и питании.

Марафон позволит приобрести рельеф, а также для тех, кто желает сбросить 3-4 кг за месяц с помощью тренировок.


800 RUB


Оплатить